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太ってるのもガリガリもNG!適度な筋肉をつけてモテ男子に!

      2016/01/19

kinniku

皆さん普段から自分の身体は鍛えているでしょうか?

ガリガリだったり太っていたりしたら、女性にモテる確率が減ってきます。

女性によって体型の好みは様々ですが、やっぱり筋肉質な男性が好きな人が多いです。

男性の方でも、筋肉質な身体に憧れるんじゃないでしょうか。

そこで、どのようにしたら良い身体になるのか、なぜ筋肉質の方がいいのかをご紹介していきます。

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なぜ筋肉質の方がいいのか?

女性でも、人の好みによりますが太っている女性より痩せている女性の方が、モテるイメージってありませんか?

それと一緒で、男性も太っている人よりも筋肉質な男性の方が、一般的にモテるからです。

かといってムキムキになる必要はなく、適度な筋肉を付けた方がいいということです。

モテる他にも様々なプラス面があります。

 

筋肉をつけて健康的に

筋肉をつけるとなると、運動をすることになりますから、健康的になるのは当たり前です。

ガリガリや太っていると、見た目からして不健康ですし、将来太っていたら糖尿病などの危険がありますし、いいことが見当たりません。

 

ストレス解消などにも

運動をして汗をかくことで、ストレス発散にもなり余計な老廃物を取り除いてくれますので、お肌も綺麗になってきます。

仕事疲れなどとは違う充実感や達成感のある心地いい疲労ですので、夜あまり眠れない人なんかもぐっすりと眠れるようになります。

筋肉をつけるには適度な運動から

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日頃、運動ってしていますか?

仕事が忙しくて運動できなかったり、運動するのが億劫になっていたりと人によって様々な理由があると思います。

ですが、そこで諦めていては何も始まりませんので、まず自分の意識を高めてやる気を出してください。

まずは、軽い運動からでも大丈夫です。

いきなり腹筋百回とか言われてもやる気が出てこないと思いますので、「腹筋20回x2セット+腕立て20回x2セット」など自分で計画を立ててを継続してやるようにしましょう。

太っている方であれば、余計な脂肪があるのでウォーキングや軽いジョギングから始めましょう。

これも、最初は無理をせずに自分の許容範囲から始めるようにしましょう。

痩せている方は、ご飯を食べて体を大きくしましょう。

筋肉をつけるには、ある程度の脂肪がなければ筋肉にはなりません。

痩せている人特有の、食べても太らないという方もいらっしゃると思いますが、やはり絶対的な食事の量が少ないからこそ太らないんです。

決して無理をして食べて体調を崩しては元も子もありませんので、自分の許容範囲内でお願いします。

運動をする量は、継続していくことで慣れてきますので、そしたら回数や距離を伸ばしていきましょう。

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ジムに申し込んでしまう

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入会金を払ってしまって、ジムに行かなきゃいけない状況を作って、逃げられないようにしちゃいましょう。

そこまでして、一度ジムに行ってみてください。

行ってみたら、みんな結構ストイックに筋トレやランニングマシーンなどをやっていて、自分も来たからにはやらなきゃとやる気が出てきます。

ジムですので、様々な筋トレの機械などがあり今日はあれしよう今度あれしようと筋トレの幅も増えてきます。

ですが、そこであまり無理しすぎて怪我などしないようにしてください。

 

ライザップに申し込んじゃう

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ジムのさらに上のライザップに申し込んじゃって自分を追い込んでしまいましょう。

ライザップは結構のお金を取られやらなきゃという気持ちも強くなり、その分のきちんとやれば見返りがくるところです。

ですが、ライザップで一番きついのが食事制限です。

食べることに幸せを感じてる人って結構いると思いますが、ライザップだと食事制限がきつくご飯を食べる時に写メをとってトレーナーにその時の献立のカロリーが高くなっていないか教えなければなりません。

そのくらいきっちりとやることで、あのCMのようなビフォーアフターが生まれるわけです。

なので、お金も高くて精神的にも肉体的にもハードですが、それに耐えられる努力ができるのなら申し込んでもいいとは思います。

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まとめ

余談ですが、シックスパックって男の理想だと思うのですが、実は6個ちゃんとできる人もいれば4個しかできない人もいるんです。

それはなぜなのかというと、遺伝で全てが決まるらしく4個しかない人はどう頑張っても4つしかできないんだそうです。

例えば、アーノルド・シュワルツェネッガー通称シュワちゃんは若いころムッキムキだったのって知っていますか?

そのシュワちゃんは4パックしかないんです。

画像を見ていただければわかると思うのですが・・・

syuwa

出典:http://matome.naver.jp/

4つしかないのがわかります。

逆に、10個パックがある人もいたりするので、何がかっこいいっていうのは人それぞれですが、せめて6個は欲しいなーって思ってしまいますよね(笑)

ここまでとはいいませんが、ある程度シックスパックの片鱗が垣間見える所まで頑張ってみてモテ男ROADを突き進んでください(`・ω・´)

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