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ストレス発散できないのはなぜ?自分に合った解消方法を見つけよう!

      2015/12/17

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日頃、ストレス発散はできているでしょうか?

仕事や学校、友人関係などで誰しもがストレスをためていると思います。

たとえストレスがあまりないという人でも、意外とストレスに気づいてないことだってあります。

どんな小さなストレスでも溜まっていけば大きくなっていき、様々な面でマイナスになっていきます。

そこで、ストレスになっていく理由や解消方法などをご紹介していきます。

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どうしてストレスが溜まっていくのか?

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どうしてストレスが溜まっていくのか?

自分では気づかないうちにストレスが溜まっていき色んなことに弊害がでてきます。

ここでは、ストレスが溜まっていきやすい原因などをご紹介します。

時間がない

自分の時間をとれずにストレスになっていきます。

時間がないということは、寝る時間・食べる時間・趣味の時間などに時間をさけず、リフレッシュする時間がないということです。

特に寝る時間に関しては、寝るという行為はストレス解消にとてもいいのですが、その時間すらなく逆に早く起きなければいけないという緊張が、ストレスになっていきストレスが溜まっていく一方です。

休みが週1しかない、定時で帰れないなどの現代の社会人に多いですね。

 

我慢してしまう

我慢して自分で解決してしまうことでストレスになっていきます。

自分の言いたいことを言えない・頼まれたことを嫌とはっきり言えない・他人の機嫌などをいつも気にしている・やりたいことをやれないなどのことを我慢してしまっています。

ですが、仕事や学校で我慢は必要で、我慢しなければ人の迷惑などになってしまうことだってあります。

 

趣味がない

趣味がなく、リフレッシュできずにストレスになっていきます。

家に帰ってきても、すぐ寝てまた出勤しての繰り返しで趣味があってもそこに時間をあてることができない社会人の人は多数いらっしゃると思います。

ですが、やはり趣味があることによって自分の好きなことに没頭できる時間があれば、それだけリフレッシュできるということです。

 

友達が少ない

日頃のうっぷんなどを話す友達が少なく、ストレスが溜まっていきます。

気兼ねなく話すということは、ストレス解消にはよくうっぷんを晴らすことができますが、それができなく自分の中でストレスが徐々に溜まっていきます。

恋人がいないのも同じで、どこかに癒しポイントがないとストレスが溜まっていきますね。

 

運動しない

日頃から運動をしていなく、不摂生な生活をしている。

仕事や学校などで忙しく、運動なんかしてる暇がない人が多いですね。

通勤なども一応運動にはなるのですが、汗をかく心地よい運動ではないので、ストレスが溜まっていく原因になっています。

 

ストレスが溜まるとどのような弊害がでるのか!?

ストレスが溜まると様々な弊害が生まれてきます。

そこで、ストレスがどのような悪影響を及ぼしているのかまとめてみます。

 

  • 肌が荒れる
  • 鬱になる
  • 髪が抜ける
  • 疲れがとれない
  • 人間関係がうまくいかない
  • イライラしてしまう

などの悪影響が生まれてきます。

これらは自分の人生にとって弊害になっていきいいことが一つもありません。

結局一度きりの人生ですから、もっと楽しく人生過ごしたいですよね。

そこで、ストレスの解消方法をご紹介していきます。

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ストレス解消方法

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ストレス解消方法といっても、人によって合う合わないあると思います。

なのでいくつかご紹介する中で自分に合うものを試してみてください。

運動する

運動して汗をかくことで、ストレス解消になります。

普段の仕事などの疲れと違い、筋肉を動かし充実感のある疲れになりますので、リフレッシュできるでしょう。

健康などにもいいので、とてもおすすめの解消方法ですね。

運動後のお風呂に入ってからのビールは格別です!!

そういう楽しみを作ることもストレス解消につながります。

 

飲みに行く

飲みに行って仕事などの日頃のうっぷんを忘れてしまいましょう。

休み前に飲みにいって、まったり飲むのも良し騒いで記憶をなくすのも良しです。

ただあまり周りに迷惑をかけないようにしてくださいね。

それか気を使わない友達だったら、たまには迷惑をかけちゃってもいいかもしれませんね(笑)

 

クラブで騒ぐ

音楽が好きならクラブに行って、騒いじゃいましょう。

私は音楽が好きなので、クラブやフェスが好きなので、大音量で音楽を聴いて踊っているだけでストレス解消になります。

別に騒ぐだけじゃなくても、ゆっくり飲みながら音楽を聴いてもいいですし、クラブに行ったことない人は行っただけで未知の世界を体験できていい思い出になりストレス解消できるでしょう。

 

買い物する

たまには自分の好きな物をぱーっと買ってストレス解消しちゃいましょう。

前々から欲しかった物や悩んでいた物を買っただけで、だいぶストレス解消できます。

ただご利用は計画的にしましょう(笑)

 

我慢をしない

自分のいいたいことなど我慢せずに言っちゃいましょう。

ですが、仕事などで我慢しなければいけないことなどありますので、場面を選んでストレス解消しましょう。

なので、プライベートなどは我慢せず我慢することから脱却するようにしましょう。

 

趣味を作る

どんな小さなことでもいいので、趣味を作ってそこでリフレッシュしてストレス解消しましょう。

ですが、忙しくて趣味をする時間がないっていう人も多いと思います。

ですので、どんな小さなことでもいいですので、少しでも熱中できることを探してみてください。

例えば時間ができるとしたら、行き帰りの電車の中でできるスマホゲームとか参考書買って資格の勉強するとかなにか熱中できることがあるはずです。

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まとめ

ストレス解消できそうでしょうか?

出来る男ほど自分でしっかりストレス解消して、余裕のあるイイ男なんです!

切羽詰まってるよりか、余裕があるほうがいいですよね。

しっかりとストレス解消して、モテ男ROADを突き進んでください(`・ω・´)

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